用眼卫生和保护眼睛

爱眼护眼儿歌

小小眼睛很重要，人人都要保护好。
多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。
背直、头高要做到，一拳一尺要牢记。
走路乘车不看书，躺在床上别看书。
暗的地方要开灯，阳光底下不看书。
用眼时间要控制，要让眼睛休息好。
保护眼睛很重要，眼保健操不偷眼。
人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮。

眼睛和视力的关系密不可分，而且对人的生活质量影响极大。从小保护好眼睛，做到用眼卫生，是保护眼睛、预防近视的关键。应做到：

⒈注意采光。孩子看书或画画时，应让自然光或台灯照明从左侧过来，以保障右手写、画时采光的方便。室内光线要适度，光线过暗容易引起视觉疲劳、视力下降，光线过亮会有刺目感，更不能在直射的阳光下看书，损伤眼睛内的晶体。

⒉掌握用眼时间。幼儿用眼的时间不能过长，如看电视、弹琴看谱、剪剪贴贴、引线穿珠等，都会引起视觉疲劳，一般宜控制在半小时左右。然后让孩子望望远处的绿树或做眼保健操。看电视时，电视机与孩子的距离保持2—3米，坐的位置也不宜固定在某处。

⒊要有正确的姿势不论看书或画画，幼儿不可趴在桌上，或将胸部紧压桌缘，或扭着身子歪着头。人体应端坐，距桌为一拳间隔，眼睛与书的距离保持在30厘米左右。千万别让孩子养成躺在床上看书、看电视的习惯。

三岁以后的孩子，明事理的能力增强了，要教会他保护自己的眼睛。着重以下两个方面：

1.防止眼外伤。教育孩子，平时不能玩尖利状的东西，如小刀、细而尖的游戏棒和铁棍等。孩子年龄小，小肌肉动作发育尚不完善，手上的控制能力较差，很容易发生意外，刺伤眼睛。放烟花爆竹，是孩子最高兴的事了，但因意外致眼睛伤残的事例却屡屡发生，特别要叮嘱孩子远离放爆竹场地。在玩沙、玩石子的游戏中，教育他们切莫撒抛。

⒉预防眼病传染。当幼儿用手揉眼睛，说眼睛痒，眼睛红时，要想到是否眼睛过敏，结膜炎等。如有不适及时就医早发现，早治疗。在眼病传染季节，别带孩子到公共场所游玩，或外出活动回来必须先洗手。嘱咐他不用别人的毛巾和手帕，不能用手擦眼睛，要用肥皂洗手。
春季风干物燥,更应注意补充水分。多吃豆制品、鱼、鸡蛋、胡萝卜，菠菜，西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。少吃甜食。天气热出门记得带遮阳帽，减少阳光对眼睛照射。